こんにゃく一膳

お米に混ぜて普通に炊くだけで、ダイエット効果が期待できるという乾燥こんにゃく米「こんにゃく一膳」。その理由は何かというと、次の2つです。

  • カロリーを半分以上カットできる
  • 糖質量を約半分にカットできる

痩せるために無理してごはんを減らす必要はなく、いつもと同じように食べても、自然とカロリーカットになるというわけ。

また、こんにゃく特有の食物繊維が豊富なのも特長。もちもちと食べごたえがあり腹持ちがいいことも、ダイエットをスムーズに行うための助けになります。


でも、大好きなお米の代わりにこんにゃくなんて…

味は?ニオイは?栄養は?と、いろいろ気になってしまいますよね。

この記事では、こんにゃく一膳のダイエット効果や、美味しく続けられるかといった点についてくわしくお伝えしていきます。


でも、いちばんよく分かるのは実際に食べてみることです。
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乾燥こんにゃく米『こんにゃく一膳』

こんにゃく一膳にダイエット効果を期待できる理由

普通に白米だけで炊いたごはんと、白米に「こんにゃく一膳」を混ぜて炊いたこんにゃくご飯。カロリーと糖質量を比べてみましょう。

※1膳150gとします。
※こんにゃくご飯の割合は、白米0.5合に「こんにゃく一膳」2袋(120g)です。

カロリー 糖質量
白米のみで炊いたご飯 約252kcal 約55.2g
白米+「こんにゃく一膳」 約120kcal 約27.6g
その差は? 約132kcal 約27.6g

1日に朝昼晩、3膳食べるとすると、約396kcalのカロリーカット、約82.8gの糖質カットができるというわけです。

カロリーカット

ごはんのカロリーが半分になれば、ダイエット効果はどのくらいになるでしょうか。

先ほど計算したように1日あたり約396kcal分のカロリーがカットされますので、1ヶ月(30日)にすると11,880kcalがカットできることになります。

体に付いた脂肪を1kg分減らすために必要な消費カロリーは、約7200kcalといわれています。

つまり、カロリーのことだけを考えた場合、ごはんを「こんにゃく一膳」でこんにゃく米にするだけで、1ヶ月で1.65kg痩せることができる計算になります。

糖質カット

最近は、単純にカロリーをカットするよりも、ご飯や麺類などの主食を減らす糖質カットがダイエットに有効だとの考えもあります。


糖質をとると血糖値が急上昇するため、それを抑えるホルモン「インスリン」が多く分泌されます。インスリンが分泌されると、体に溜まっていた体脂肪ではなく、血液中の糖分がエネルギー源として使われます。

体脂肪が燃焼されないまま、エネルギーとして消費しきれなかった糖分まで、体脂肪として蓄えられてしまうんです。


糖質制限をすると、血糖値の急激な上昇がないのでインスリンの分泌が抑えられます。すると、活動のエネルギー源として中性脂肪や体脂肪が使われ、ダイエットにつながるというわけです。

食物繊維が豊富

糖質制限は流行りのダイエットですが、デメリットとして「便秘」があります。主食を減らすと、食物繊維の摂取量も減ってしまうからです。

その点、「こんにゃく一膳」のご飯なら、グルコマンナンというこんにゃく由来の食物繊維をしっかり摂ることができます。


グルコマンナンは、水溶性の食物繊維。水分を吸って大きく膨らむ性質があるため、満腹感を持続させたり便秘を解消したりする効果があるんですね。

コレステロールを下げるはたらきや、血糖値の上昇を抑える作用があるともいわれています。


こんにゃく一膳のご飯には、食物繊維が白米の約4.6倍、そのほか、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルも豊富に含まれています。

こんにゃく一膳の味はどう?続けられる?

こんにゃく一膳のご飯は、ふつうの白ご飯とほとんど違和感なく食べることができます。味も変わらず、ニオイも気にならないという方が多いです。

しっかり乾燥させることで、こんにゃくが苦手な人でも大丈夫なくらい、こんにゃく臭がカットされているんですね。


今まで、乾燥こんにゃく米が美味しく食べられなかった…という方でも、こんにゃく一膳はいちどお試ししてみてほしいです。

原料に無農薬栽培あるいは天然の「むかごこんにゃく芋」を使っているので、ふつうのこんにゃくを使った製品よりも味がいいんですね。


味やニオイがご飯と変わらないというほかにも、続けやすい特長があります。

  • 炊き方が簡単…白米と同じように炊飯器で炊くことができます。1袋60gずつのパックになっているので計量も簡単。好きな割合で炊くことができます。

  • アレンジができる…白米と同じように炊き込みご飯にしたり、炊きあがってからチャーハンなどにアレンジしたりもできます。スープの具にも。

  • 冷めても美味しい…冷めても固くならないので、お弁当やおにぎりにできます。

  • 冷凍できる…たくさん炊いて小分け冷凍しておけば、いつでもレンジ解凍で食べられます。

  • 保存が効く…乾燥こんにゃく米なので、常温で長期保存ができます。賞味期限は2年です。

まずはお試し!メール便送料無料

大幅にカロリーカットできるのに、ふつうのご飯と変わらない感覚で食べられる「こんにゃく一膳」。

定期便を利用すると、60gの小分けパックが30袋で4,850円(送料無料)です。だいたい105膳分になるので、ひとりだと1日3食で1ヶ月分以上になりますね。


まずはお試ししてみたい…という方のために、5袋だけ注文することもできます。

5袋1,000円なので定期便より割高になりますが、気軽に試すことができますね。

約17膳分になるので、味やニオイ、食べごたえや腹持ち、食べた後のおなかの調子までしっかりチェックすることができると思います。


ダイエットや健康のために家族に食べて欲しい場合、はじめはだまって食べさせてみるのもいいかもしれません。まったく気付かなかったら、スムーズに切り替えられますよね。


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